Net moeder geworden? Dan staat je leven waarschijnlijk volledig op z’n kop. Slapeloze nachten, voedingen, luiers en alles daar tussenin maken dat je dag soms voorbijvliegt zonder dat je een moment voor jezelf hebt gehad. Toch is me time onmisbaar om je energie op peil te houden. En nee, dat is geen egoïsme maar pure noodzaak. Je kunt pas goed voor je kindje zorgen als je ook goed voor jezelf zorgt.
1. Plan bewust korte momenten in
Veel nieuwe moeders wachten op een groot blok vrije tijd, maar dat moment komt vaak niet. Daarom werkt het beter om kleine stukjes tijd te pakken. Zet bijvoorbeeld een wekker tijdens het middagdutje van je baby en gebruik die twintig minuten voor jezelf in plaats van voor de was. Al is het maar een kop thee drinken, een hoofdstuk lezen of even je ogen dicht. Kleine momenten bij elkaar zorgen voor een groot verschil in je energie.
2. Maak een toevluchtsoord
Het is heerlijk om in je eigen huis een plekje te hebben waar je je even helemaal kunt terugtrekken. Dit hoeft niet groot te zijn, het kan al een comfortabele stoel zijn. Of denk eens out of the box en kies voor een hangmat voor binnen of buiten. Een hangmat standaard klinkt misschien als een luxe, maar het kan je reddingsboei zijn. Het voelt meteen als vakantie, ook al lig je gewoon in je eigen tuin of balkon. Het wiegen werkt rustgevend en helpt je lijf ontspannen. Leg er een dekentje in, zet een koptelefoon op met je favoriete muziek of podcast, en je hebt een mini-spa aan huis. Door zo’n vaste plek te creëren waar je alleen komt om te ontspannen, geef je jezelf een duidelijk signaal: dit is mijn moment.
3. Zet afspraken met jezelf in de agenda
We zijn gewend afspraken met anderen serieus te nemen, maar afspraken met onszelf schuiven we vaak als eerste opzij. Door jouw me time letterlijk in je agenda te zetten, geef je het dezelfde waarde als een tandartsafspraak of werkmeeting. Of het nu gaat om een wandeling van een half uur, een warm bad of een koffie met een vriendin, het staat gepland en dus maak je er ruimte voor.
4. Vraag hulp en durf los te laten
Veel moeders vinden het lastig om hulp te vragen. Toch kan iemand anders je kindje prima even vasthouden of een uurtje oppassen. Door dit te accepteren, creëer je ruimte om op te laden. Gebruik dat uurtje niet voor het huishouden maar echt voor jezelf. Gun jezelf dat boek, die serie of gewoon even nietsdoen. Loslaten is niet alleen fijn voor jou, maar ook goed voor je kind: jij komt terug met meer energie en geduld.
5. Vergeet je lichaam niet
Me time betekent niet alleen ontspanning voor je hoofd, maar ook voor je lijf. Een korte yogasessie, wat stretchen of een wandeling in de buitenlucht doen wonderen. Het helpt spanning af te voeren en maakt je hoofd leger. Bovendien bouw je langzaam je kracht en conditie weer op na de zwangerschap. Door dit te koppelen aan ontspanning – bijvoorbeeld yoga doen in de hangmat of wandelen met een fijne podcast – voelt het niet als een verplichting, maar als een cadeau aan jezelf.
Als kersverse moeder kan het voelen alsof je altijd “aan” moet staan, maar juist door bewust tijd voor jezelf te pakken, houd je langer vol. Me time hoeft niet groot of ingewikkeld te zijn: het zit in kleine gewoontes, vaste plekken zoals je hangmat, en in het lef om hulp te vragen. Gun jezelf die momenten, want een uitgeruste moeder is uiteindelijk de beste moeder.
